頑張れ、健康生活☆
今日は、某Tやんさんがコーチを申し出てくれたこともあり、またも朝からジョギングを
してまいりましたです☆
まずは、走る前の準備から。
足を中心に、アキレス腱のばしなどの簡単なストレッチをします。
ラジオ体操もバカにできないそうですヨ☆
そして、いきなり走り始めると、心臓に負担もかかるしフォームも乱れがちになる
とのことで、まずは歩いてスタート。腕の振りはジョギングのようにひじを曲げて、
次第に速度を上げます。速歩になり、ううん、足がつらいと思ったあたりで、いよいよ
軽く走り出します。
ご指導の通り、公園の裏駐車場から最初の角である中央図書館のあたりまで
歩いていると、自然に足が走り出します。うーん、すごい!!
走りながら、フォームのお話を聞きます。
両足の足音は均等になっているか?
足音がひきずっていないか?
スピードは出すぎていないか?
自分では普通に走っているつもりでも、足音が乱れたり、少し前へ出ようとして
力が入りすぎたりしているようです。
速度も、コーチの言う速度におとしたら、体の負担がとっても楽!!
呼吸のことも考えずに、自然に2周できてしまいました!!!
無理せずこのペースで走れば、何キロでも走れるよ、とのコーチの言葉が
なんだかとっても力強く感じます。
走ってるとすぐ暑くなるんですよ~、との私の言葉に、
綿のTシャツだと汗が乾かないから、化繊が入っている方がいいよ、とのアドバイス。
ううむ、スポーツなんて全くしないから(断言)、全然知らなかった!!!
一緒に走ることができて、とっても勉強になったし、とってもためになりました。
走り初めにフォームや注意点を教えてもらうことができたので、よかったです☆
本当は継続する方がいいんでしょうが、まずは週末、少しずつ続けていければな、と
思います☆
ありがとうございました☆
こちらは、最近のお気に入り。
氷入りのレモン水☆
普段ジュースを飲まない私は、暑くなってきた今、
コレばっかり飲んでます☆
(注:ビールはもちろん飲みます・笑)
さあて、明日からも、頑張るぞ☆